Spis treści
- Objawy niedoboru chromu
- Chrom – właściwości zdrowotne GTF
- Chrom na odchudzanie? Czy chrom pomaga schudnąć?
Objawy niedoboru chromu
Niektóre skutki zbyt małej ilości chromu w organizmie mogą być mylone z niedoborami magnezu czy żelaza. Chroniczne zmęczenie, bóle głowy, drażliwość, złe samopoczucie, zaburzenia koordynacji ruchowej, wzrost poziomu cukru i złego cholesterolu we krwi to najczęstsze niedobory chromu. Aby upewnić się czy brakuje nam tego pierwsiatka, warto wykonać badania i na ich podstawie ustalić z lekarzem suplementację chromu. Chrom znajdziemy także w produktach spożywczych, takich jak drożdże, ser, produkty pełnoziarniste, orzechy, szparagi, ostrygi, grzyby i piwo, a ich przyswajanie ułatwia obecność witaminy C oraz niacyny, czyli witaminy B3.
Sprawdź: Preparaty zawierające chrom
Chrom – właściwości zdrowotne GTF
O właściwościach chromu nadal nie wiemy wszystkiego. Część badań klinicznych wykazuje sprzeczne między sobą efekty działania chromu. Z całą pewnością możemy jednak mówić o kilku właściwościach chromu:
- chrom bierze udział w metabolizmie glukozy – jest więc czynnikiem tolerancji glukozy, skąd jego druga nawa GTF (glucose tolerance factor). Chrom wraz z insuliną uczestniczy w transporcie glukozy do komórek, reguluje poziom glukozy, a także insuliny. Chrom pomaga w zapobieganiu rozwoju cukrzycy i insulinooporności
- chrom uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych – chrom obniża poziom złego cholesterolu, zwiększa poziom dobrego cholesterolu, przeciwdziałając miażdżycy
- chrom bierze udział w metabolizmie białek – rozpad białek na aminokwasy przyczynia się do obrotu białkiem „turn over”, czyli usuwania starych białek i zastępowania ich nowymi
- chrom współtworzy wiele enzymów trawiennych
- chrom bierze udział w syntezie witamin i minerałów
- chrom bierze udział w procesach antyoksydacyjnych, które chronią przed rozwojem nowotworów i opóźniają procesy starzenia
- chrom obniża poziom kortyzolu i podnosi poziom serotoniny – pomaga w łagodzeniu depresji i stanów lękowych
Przeczytaj również: Naturalne sposoby na utratę kilogramów