Inozytol – działanie oraz dawkowanie witaminy B8

Inozytol jest związkiem organicznym, syntetyzowanym przez ludzki organizm. Występuje także w pożywieniu, jednak ze względu na dużą rozpuszczalność w wodzie, niektórym osobom zaleca się jego suplementację. Inozytol, znany jako witamina B8, stosowana jest w leczeniu niektórych chorób, otyłości i depresji. Poznaj szerokie zastosowanie inozytolu.

Inozytol – witamina B8 na odchudzanie

Żadne tabletki i żadne suplementy diety nie są receptą na nadwagę i otyłość. Aby schudnąć, należy utrzymywać ujemny bilans kaloryczny – najlepiej stosując jednocześnie dietę i ćwicząc. Jednak w wielu przypadkach suplementacja inozytolem skutecznie wspomaga proces odchudzania. Po suplementację inozytolem powinny sięgnąć osoby z insulinoopornością, czyli stanem przedcukrzycowym. W większości przypadków jest ona następstwem zbyt częstego sięgania po produkty wysoko przetworzone, takie jak słodycze i fast-foody. Częste ich spożywanie sprawia, że tkanki przestają być wrażliwe na insulinę, która coraz gorzej radzi sobie z obniżaniem poziomu cukru we krwi. Niestety to powoduje, że osoby z insulinoopornością niemal nieustannie czują głód i dużą ochotę na słodkie. Takie błędne koło można przerwać zbilansowaną dietą, aktywnością fizyczną, która w leczeniu insulinooporności ma ogromne znaczenie oraz suplementacją inozytolu. Przyjmowanie witaminy B8 pomoże więc zapanować nad apetytem, a także przyspiesz nieco proces redukcji masy ciała, o ile zostaną spełnione pozostałe warunki.

Inozytol na cholesterol i wątrobę

Oprócz właściwości obniżających poziom glukozy, inozytol wyróżnia się także metabolizowaniem tłuszczu, dzięki czemu odciąża wątrobę, chroniąc ją przed stłuszczeniem. Obniża także poziom cholesterolu, który również często współwystępuje z insulinoopornością. Jest to kolejny argument, by osoby z dużą nadwagą i otyłością proces odchudzania wzbogaciły również o suplementację inozytolem.

Inozytol na PCOS i inne dolegliwości kobiece

Inozytol jest substancją niezwykle cenną dla kobiet. Pomaga on regulować cykle, redukuje nadmierne wydzielanie się męskich hormonów, czyli androgenów, pomaga także przywrócić regularne owulacje i jest stosowany w leczeniu PCOS. Chociaż sama suplementacja inozytolem nie jest wystarczająca, jest on niezwykle pomocny w walce z niepłodnością. Zalecany jest także kobietom, które cierpią na uciążliwe zespoły napięcia przedmiesiączkowego. Ponieważ zwiększa on wrażliwość receptorów na serotoninę, suplementacja inozytolu poprawia samopoczucie.

Inozytol na układ nerwowy i pomocniczo w leczeniu depresji

Inozytol usprawnia syntezę neuroprzekaźników – jest więc niezwykle ważny dla prawidłowego działania układu nerwowego. Stosowany jest często jako substancja pomocnicza w leczeniu depresji i stanów lękowych, a u osób zdrowych działanie inozytolu jest profilaktyczne – chroni przed rozwojem takich chorób, jak choroba Alzheimera, depresja, wspiera pamięć i koncentrację. Witaminę B8 stosuje się także u osób z bulimią, bezsennością oraz schizofrenią.

Inozytol – dawkowanie

WHO zaleca przyjmowanie od 500 do 2000 mg inozytolu na dobę, najlepiej w dwóch lub trzech dawkach. Dotychczas nie wykazano groźnych powikłań w przypadku przedawkowania inozytolu, jest to więc substancja stosunkowo bezpieczna. Do znanych skutków ubocznych suplementacji inozytolu należą nudności, bóle głowy i ogólne przemęczenie, które ustępują po odstawieniu preparatu z inozytolem.

Inozytol znajdziemy także w produktach spożywczych, przede wszystkich w nasionach strączkowych cytrusach, orzechach, produktach pełnoziarnistych oraz jajkach. Wchłanianie inozytolu utrudnia spożywanie dużej ilości herbaty i kawy, dlatego miłośnikom tych napojów również często zaleca się suplementację inozytolem, który dostępny jest w formie tabletek oraz bezsmakowego proszku.