Ochrona przeciwsłoneczna – poznaj zasady bezpiecznego opalania!

Większość z nas uwielbia słońce – wygrzewanie się na nim poprawia nam nastrój i znacząco zwiększa produkcję witaminy D, niezbędnej dla utrzymania kondycji zdrowotnej. Niestety, jak pokazują badania, wielu miłośników opalania się, robi to źle. Poznaj zasady bezpiecznego opalania i dowiedz się, jak powinna wyglądać ochrona przeciwsłoneczna na plaży i nie tylko.

Bezpieczne opalanie – o tym należy pamiętać!

Na początek wszystkim miłośnikom słonecznych kąpieli przypomnimy kilka najważniejszych informacji o bezpiecznym opalaniu i ochronie przeciwsłonecznej:

  • promienie słoneczne w pochmurny dzień – promienie UV oddziałują na naszą skórę bez względu na to, czy niebo jest bezchmurne, czy też nie; co prawda oddziaływanie promieni słonecznych w pochmurny dzień jest nieco słabsze, ale i bardziej zdradliwe, ponieważ większość z nas nie stosuje ochrony przeciwsłonecznej w pochmurne dni; nasza rada: wiosną i latem stosujemy kosmetyki z filtrami UV na całe ciało (również pod ubraniem), jesienią i zimą chronimy skórę twarzy – bez względu na pogodę
  • ochrona przeciwsłoneczna co najmniej co 3 godziny – osoby opalające się na plaży czy pracujące w ogródku lub , powinny smarować skórę kosmetykiem z filtrem UV co najmniej co 3 godziny; smarowanie kosmetykiem należy powtarzać po każdej kąpieli; pierwszy raz warto posmarować się jeszcze przed wyjściem z domu
  • ochrona przeciwsłoneczna oczu – okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV chronią nasze oczy przed działaniem promieni słonecznych, są więc one nie tylko modnym dodatkiem, ale także niezbędnym akcesorium w słoneczną pogodę; bezwzględnie należy unikać okularów bez filtrów (często sprzedawanych na straganach), ponieważ mają one zgubny wpływ na nasze oczy
  • ochrona przeciwsłoneczna podczas wycieczek górskich i innych aktywności – osoby, które zamiast leżenia na plaży wybierają aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, również powinny pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej; promienie UV oddziałują na nas tym silniej, im wyżej się znajdujemy, dlatego osoby wybierające się w góry, powinny używać kosmetyków z wysokim filtrem UV
  • ochrona przeciwsłoneczna głowy – wybierając się na plażę, wycieczkę rowerową czy wędrówkę po górach, należy pamiętać o nakryciu głowy, które ochroni nas przed groźnym udarem; przy okazji przypominamy także o stopniowym i systematycznym nawadnianiu się

Ochrona przeciwsłoneczna – ciekawostki, o których mało osób wie

Oprócz podstawowych informacji o bezpiecznym opalaniu, w swoich planach i działaniach warto uwzględnić również mniej znane fakty – pomogą one jeszcze lepiej ochronić się przed zgubnym wpływem promieni UV i cieszyć się piękną opalenizną:

  • kosmetyki z filtrem UV przed wyjazdem na urlop – udowodniono, że w ochronie skóry przed promieniami słonecznymi pomaga smarowanie skóry kosmetykami z filtrem na 5 dni przed intensywnym opalaniem
  • ochrona przeciwsłoneczna oczu na plaży – opalając się na plaży, zdejmujemy okulary przeciwsłoneczne, by opalenizna była równomierna; należy jednak chronić okolice oczu i delikatną skórę pod oczami i na powiekach filtrami UV, zawartymi w kosmetykach; czerniak (groźny nowotwór skóry) aż w 10% przypadkach pojawia się właśnie na powiekach
  • kosmetyki z retinolem a bezpieczne opalanie – stosowanie kosmetyków z retinolem nie idzie w parze z bezpiecznym opalaniem; retinol ma silne działanie fotouczulające, a stosowanie kosmetyków z tą odmładzającą substancją należy odłożyć do jesieni i zimy, łączenie kuracji retinolem z opalaniem zawsze kończy się powstawaniem przebarwień na skórze
  • zdrowa skóra – zdrowa skóra jest znacznie bardziej odporna na działanie promieni UV, dlatego wszelkie problemy skórne należy zwalczać, w razie konieczności z pomocą lekarza dermatologa
  • nawilżanie po opalaniu – stosowanie kosmetyków nawilżających (np. z ekstraktem z aloesu) po opalaniu nie tylko zmniejsza skutki ewentualnych poparzeń, ale także pielęgnuje skórę, którą przed wyjściem na plażę odpowiednio zabezpieczyliśmy; nawilżanie skóry po opalaniu opóźnia procesy starzenia

Ciekawostką, potwierdzoną naukowo, jest również fakt, że osoby pijące 4 filiżanki kawy dziennie są bardziej chronieni przed czerniakiem, niż osoby, które kawy nie piją. Nie radzimy jednak wypijania kawy bezpośrednio przed plażowaniem, a jeśli trudno nam zrezygnować choćby z namiastki ulubionego napoju, mocne espresso zastąpmy orzeźwiającym i lżejszym latte. Wszystkie zasady bezpiecznego opalania znacząco zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów skóry, poparzeń skóry i zintensyfikowanych procesów starzenia się skóry – warto o nich pamiętać zarówno na urlopie, jak i każdego wiosennego i letniego dnia.