Magnez i potas

Magnez to jeden z najczęściej uzupełnianych przez nas minerałów. Picie dużej ilości kawy i ciągły stres sprawia, że w naszym organizmie mogą pojawić się niepokojące symptomy, w postaci ciągłego zmęczenia, zdenerwowania, skurczy mięśni i nieprawidłowego działania układu naczyniowo- sercowego. Również zdrowy tryb życia może sprawić, że w naszym organizmie pojawią się niedobory magnezu. Częste, regularne i intensywne treningi poprawiają naszą kondycję, wzmacniają mięśnie, mają zbawienny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu, pomagają także utrzymać prawidłową masę ciała lub zrzucić zbędne kilogramy. Jednak wysiłek fizyczny sprawia, że nasze zapotrzebowanie na magnez się zwiększa.
Magnez w tabletkach często dostępny jest w połączeniu z innymi minerałami, najczęściej obok siebie występują magnez i potas. Brak tego drugiego daje podobne objawy, jak brak magnezu – często idą one ze sobą w parze. Jeśli często łapią Cię skurcze, drga powieka, odczuwasz chroniczne zmęczenie i zdenerwowanie, zażywaj potas i magnez – lek, a nie suplement diety jest lepszym rozwiązaniem dla osób, które na utratę tych minerałów narażone są najbardziej.
Magnez łączy się także z witaminami – najpopularniejsze preparaty magnezowe występują w parze z innym cennym składnikiem, np. magnez – B6, witamina ta odpowiedzialna jest za właściwe działanie układu nerwowego, reguluje ciśnienie tętnicze oraz niweluje skurcze mięśni. Dlatego łączenie pirydoksyny z magnezem i potasem jest tak wartościowe dla naszego organizmu.
Magnez w tabletkach uzupełni braki tego minerału, jednak przede wszystkim zadbaj o przyjmowanie go w pokarmie. Najlepszym źródłem magnezu są orzechy, gorzka czekolada, kakao, kasza gryczana, płatki owsiane, banan, makrela, morela i natka pietruszki. Niektóre z nich (banan, morela) dostarczą również potasu. Oprócz tego do swojej diety włącz awokado, suszone figi i jabłka, a także rodzynki – uważaj jednak na zawarte w nich kalorie! Dla uzupełnienia bierz regularnie potas w tabletkach. W efekcie pozbędziesz się bolesnych skurczy, drgającej powieki, odzyskasz w zamian energię i chęć do działania. W naszej aptece internetowej znajdziesz także magnez dla dzieci – podawaj go, gdy zaobserwujesz niedobór tego minerału u swoich pociech.